Výukové materiály ZŠ Kaplice, Školní 226

Úvod pro práci s počítačem

úvod zdravé sezení řád učebny autorská práva

Pracovní místo

Pracujete-li na počítači častěji, měli by jste přizpůsobit své pracovní prostředí tak, aby jste při práci co nejvíce šetřili své zdraví. Základní schema zdravbého PC koutku vydíte na obrázku:

Nesprávným pracovním prostředím zatěžujete zejména svá záda, šíji a oči.

Základem dobrého sezení je samotný výběr židle:

  1. židle by měla být otáčecí s nastavitelnou výškou sedací plochy

  2. mít opěrnou plochu, která podporuje vzpřímené sezení s rovnými zády.

  3. Lokty by měly být drženy v pravém úhlu k tělu (nejlépe podepřeny opěrkou křesla nebo širokou deskou stolu).

  4. Nohy by měly být volně spuštěny na zem, kde se o ni chodidla opírají celou svou plochou

  5. Monitor by měl by být umístěn na pevné podložce ve výši očí, aby jste se nemuseli předklánět.

Používáním počítače se také unavuje zrak. Je tomu tak obzvláště při dlouhodobé práci, kdy očím není dopřána potřebná přestávka, a oči se tak stanou rychle unavené a podrážděné. Při práci u monitoru člověk také podvědomě méně mrká, oči jsou tak více vysušené.

Samozřejmě by člověk měl pracovat s počítačem jen nějakou dobu denně. Když však ví, že z určitého důvodu bude muset na počítači pracovat přeci jen déle, než by chtěl a než je zdrávo, je dobré si po nějaké době (nejlepší je přibližně po 20 minutách) udělat přestávku: jít se projít, protáhnout se, osvěžit se