Výukové materiály ZŠ Kaplice, Školní 226

Soustava opatření, která mají předcházet nějakému nežádoucímu jevu, například nemocem, drogovým závislostem, zločinům, nehodám, neúspěchu ve škole, sociálním konfliktům, násilí, ekologickým katastrofám a podobně.

• ve zdravotnictví se jedná o soustavu opatření předcházení nemocem, zejména epidemiím
• pokud jsme zdraví, prevenci buď vůbec neřešíme nebo jen málokdy.

Druhy prevence

• Primární prevence zkoumá předpoklady, podmínky a příčiny jevů, jimž se má bránit hledá způsoby, jak jim předcházet bývá zaměřena na veškeré obyvatelstvo
• Sekundární prevence snaží se příslušné jevy včas zachytit a bránit jejich prohlubování a šíření zaměřuje se na zvláště ohrožené skupiny, například mládež, menšiny nebo sociálně slabé
• Terciární prevence - snaží se zabránit opakování, například trestných činů, onemocnění,. drogové závislosti a podobně. Je zaměřena na osoby právě vyléčené, propouštěné z výkonu trestu a podobně

Hygiena

• je dodržování zásad pro uchování zdraví
• v původní terminologii se jednalo o obor zabývající se všemi faktory ovlivňujícími tělesné zdraví i duševní pohodu člověka
• současné pojetí může být jen synonymem pro udržování čistoty

Duševní hygiena (psychohygiena)

• nauka o tom, jak si chránit a upevňovat duševní zdraví a jak zvyšovat odolnost člověka vůči nejrůznějším škodlivým vlivům
• poskytuje návod, jak cílevědomě upravovat životní styl a životní podmínky tak, aby se nejen zabránilo nepříznivým vlivům, ale aby se co nejvíc uplatnily vlivy posilující naši duševní kondici, duševní rovnováhu
• má člověka naučit, jak předcházet psychickým obtížím - pokud již nastaly, učí ho, jak je nejlépe zvládat
• cílem je udržení dobré pracovní výkonnosti - vyrovnaný člověk se dokáže dobře koncentrovat na práci i odpočinek
• a udržení fungujících sociálních vztahů a jejich upevnění - člověk, který je duševně zdravý, kladně působí na své okolí, a také jej lépe vnímá

Vlivy na duševní zdraví

Životospráva

• zahrnuje
• správnou výživu
• dostatečně dlouhý a kvalitní spánek
• vhodné rozložení odpočinku a zátěže a společenské zázemí
• Regenerace nervového systému a osvěžení celého organismu
• není závislé jen na délce spánku
• ale i na jeho kvalitě
• Ve výživě je nutné dbát na to
• aby se člověk nepřejídal
• ale pamatoval také na vhodné složení potravy a pravidelnost v jídle
• Pro duševní zdraví je nezbytné
• usilovat o harmonický život
• mít čas a citové zázemí pro odpočinek
• vést život v rodině tak, aby v něm nedocházelo k zátěžím a stresům
• K udržení a upevnění dobré tělesné a duševní kondice přispívají
• pohyb
• tělesná práce
• Aktivní provozování sportu
• zvyšuje úroveň tělesné kondice
• má vliv i na psychiku - sebevědomí, sebehodnocení i hodnocení jedince ostatními
• může mít vliv i na posilování sociálních vztahů a vazeb

Pracovní prostředí

• mělo by být upraveno a působit příjemně (světlo, hluk, teplota, vlhkost vzduchu)
• měl by být zajištěn dostatek pracovního prostoru
• větrání a dostatečné materiální vybavení

Organizace práce

• je užitečné naučit se hospodařit s časem i vlastními silami
• psychohygiena přejímá doporučení lidové moudrosti „neodkládej na zítřek, co můžeš udělat dnes“
• měli bychom dbát na pořádek ve věcech i na přiměřené osobní pracovní tempo
• pravidelný denní rytmus práce a odpočinku šetří naši energii a napomáhá k duševní vyrovnanosti

Systém hodnot

• každý člověk by si měl sám pro sebe ujasnit, co jsou pro něho hodnotné cíle, k nimž bude zaměřovat své úsilí, čemu bude dávat přednost
• uspokojivé sociální a citové vztahy jsou významnou součástí našeho života a posilují naši odolnost vůči fyzickým i duševním stresům
• duševní hygiena by měla zahrnovat i cílevědomou práci na sobě samém